Kan man träna grit?
En central fråga i forskningen om motivation är om grit – uthållighet och kämparanda – går
att träna. Det finns ännu inget entydigt svar, men studier tyder på att grit kan förstärkas i vissa
sammanhang.
Exempelvis kan barn som håller fast vid pianospelande eller simträning utveckla större
uthållighet. Frågan är om de lyckas för att de redan har grit, eller om själva träningen i sig
stärker deras grit. Troligen handlar det om en kombination: uthållighet krävs för långsiktig
träning, men träningen kan också utveckla uthålligheten.
10 000-timmarsregeln och expertträning
En forskare som ofta nämns i detta sammanhang är psykologen Anders Ericsson, känd för
teorin om 10 000 timmars träning, som populariserades av Malcolm Gladwell. Ericsson
menade att expertis inom exempelvis musik, idrott eller programmering framför allt är
resultatet av långvarig träning.
Men senare studier har visat att 10 000-timmarsregeln är förenklad. Schackspelare kan nå
stormästartitel efter 6 000 timmar – eller misslyckas trots 18 000 timmar. Liknande mönster
har setts inom musik och arbetsminnesträning: det finns en trefaldig skillnad i hur snabbt
människor utvecklas.
Slutsatsen är att både träningstid och individuell träningsbarhet spelar roll, där genetiska
faktorer också påverkar hur snabbt vi lär oss.
Kvalitet i träningen – Ericssons principer
Ericsson betonade att det inte bara är mängden träning som spelar roll, utan även kvaliteten.
God träning kännetecknas av:
- Tydligt definierade mål
- Full koncentration och ansträngning
- Omedelbar feedback
- Repetition, reflektion och finslipning
Dessa principer överlappar starkt med de faktorer som också stärker grit: uthållighet,
målmedvetenhet och förmågan att hantera frustration.
Studier som visar att grit kan stärkas
I en studie kombinerades Ericssons idéer med Angela Duckworths grit-teorier. Barn deltog i
workshops där de fick lära sig:
- att träning av svåra uppgifter leder till utveckling,
- att fel och frustration är en naturlig del av lärande,
- att talang inte är avgörande – det är ansträngning som gör skillnaden.
Resultaten visade att lågpresterande elever förbättrade sina resultat i matematik och i
genomsnitt fick högre betyg.
Feedbackens roll i att bygga uthållighet
Psykologen Carol Dweck har visat att återkoppling påverkar barns motivation och
uthållighet. I en studie fick en grupp barn beröm i stil med “Great job!” medan en annan
grupp fick mer nyanserad feedback: “Bra jobbat, men du kan försöka lösa fler uppgifter.”
När barnen senare fick svårare matteproblem gav den förstnämnda gruppen upp snabbare.
Barn som fått utmanande feedback höll däremot fast längre. Studien visar att rätt sorts
återkoppling kan öka grit.
Tre faser av expertis – enligt Benjamin Bloom
Forskaren Benjamin Bloom identifierade tre utvecklingsfaser som experter genomgår:
- Inre intresse – en första drivkraft krävs för att börja. Exempelvis nyfikenhet på musik
för att vilja spela ett instrument. - Träning och uthållighet – fasen då långvarig och målmedveten träning krävs, här är
grit avgörande. - Större syfte – för att orka fortsätta på högsta nivå krävs att individen kopplar sitt
arbete till något större, exempelvis mening eller samhällsnytta.
Denna modell visar att motivation och grit inte är statiska, utan förändras över tid och olika
stadier i utvecklingen.
Praktiska implikationer för skolan
- Bygg in utmaningar. Låt elever möta svåra uppgifter och normalisera frustration.
- Ge utvecklande feedback. Uppmuntra ansträngning och lärande, inte bara resultat.
- Sätt långsiktiga mål. Hjälp elever att se hur små steg bygger mot större framgångar.
- Träna uthållighet. Ge elever projekt som kräver tid och konsekvens.
- Förmedla mening. Hjälp eleverna se det större syftet med lärande och träning.
Sammanfattning
Grit kan delvis tränas genom uthållig och kvalitativ träning. Ericsson visade att träningens
kvalitet är avgörande, Dweck belyste vikten av återkoppling, och Bloom förklarade hur
motivation förändras i olika faser av expertis. Tillsammans visar forskningen att grit inte bara
är en medfödd egenskap – det är något som kan förstärkas genom medvetna pedagogiska
insatser.
Vanliga frågor (FAQ)
Kan grit tränas?
Ja, forskning visar att grit kan förstärkas genom långvarig träning, rätt återkoppling och
utmaningar som kräver uthållighet.
Är 10 000-timmarsregeln sann?
Delvis. Träningstid spelar roll, men det finns stora individuella skillnader i
inlärningshastighet. En del når expertstatus snabbare, andra långsammare.
Vilka faktorer gör träning mest effektiv?
Tydliga mål, koncentration, omedelbar feedback och upprepning. Kvaliteten på träningen är
minst lika viktig som mängden.
Hur påverkar feedback grit?
Utmanande och konstruktiv feedback stärker uthållighet, medan enbart beröm kan göra att
elever ger upp snabbare vid motgångar.
Vad innebär Blooms tre faser?
Att utveckling sker i tre steg: inre intresse, träning med grit och slutligen ett större syfte som
håller motivationen vid liv på lång sikt.